Você sabe quais são as vitaminas essenciais para os cabelos?

Você gosta de tomar vitaminas por conta própria para os cabelos?⠀Vou te contar um segredo: pode ser que isso prejudique a sua saúde e consequentemente a saúde dos seus fios.⠀Existem vitaminas que refletem na saúde dos cabelos:⠀Ferro: todo mundo sabe que anemia é uma das maiores causas de queda de cabelo, portanto seus níveis devem ser acompanhados em casos de alopecia.⠀Zinco: a deficiência de zinco pode aumentar a produção de testosterona e desequilibrar a produção de DHT, ocasionando queda de cabelos e/ou calvície. Porém, seu excesso não é saudável e pode levar a outros problemas, como deficiência de minerais, tais como o cobre, magnésio, ferro e manganês, o que pode fazer cair cabelos! ⠀Vitamina B12: sua deficiência causa problemas digestivos, sangramento nas gengivas e feridas na boca, dor nas articulações e nos músculos, dificuldade de concentração, perda de memória, letargia e fadiga, mudanças de humor, depressão e diminuição do apetite. Dependendo do grau dessas alterações podemos ter queda de cabelos. ⠀Vitamina D: essa é a bola da vez. A cada dia chegam mais estudos correlacionando sua deficiência a várias doenças, e outras doenças podem culminar com queda de cabelos.⠀Vitamina A: promove hidratação dos fios; auxilia no crescimento capilar proporciona a brilho e maciez ao cabelo, combate o envelhecimento precoce dos fios e sua consequente queda, reduz as pontas duplas, melhora o aspecto do fio, regula a produção sebácea no couro cabeludo diminuindo a oleosidade, porém em excesso pode provocar queda de cabelos! ⠀Biotina: a deficiência de biotina é muito incomum, mas pode ocorrer. Seus sintomas são os cabelos e unhas fracas, pele seca e vermelhidão em volta do nariz e da boca. Também não é comum ocorrer a superdosagem. Mas quando acontece, pode ocasionar efeitos colaterais como ânsia, vômito e sensação de estômago cheio. No organismo, ela tem participação na metabolização de gorduras, proteínas e carboidratos, sendo essencial para diversos processos. A biotina traz vários benefícios para nosso corpo, como auxílio à regeneração dos tecidos.⠀Vitamina B5: nutre a cutícula dos fios aumentando sua resistência, repõe os nutrientes que estão em baixa no organismo. Previne o ressecamento do cabelo e do couro cabeludo; repara os danos mecânicos e os causados por tratamentos químicos; penetra na fibra capilar, especialmente a do cabelo danificado, devolvendo sua umidade e evitando que este se resseque e se debilite.⠀Vitamina B6: influencia diretamente no crescimento do cabelo, e sua falta pode causar alopecia. A vitamina faz com que a circulação sanguínea do couro cabeludo fique mais ativa. Isso faz com que os fios capilares se desenvolvam com mais facilidade e nasçam mais fortes e saudáveis.⠀Vitamina C: é antioxidante, auxilia contra o processo de envelhecimento, ativa a produção de colágeno, que aumenta a resistência dos fios e também atua no processo de absorção do ferro, nutriente essencial para a saúde do cabelo. Além de fornecer brilho, força e nutrição tanto para a pele, quanto para unhas e cabelos.⠀Como você pode perceber, existem várias vitaminas necessárias para os cabelos, mas muitas vezes o limite entre seu benefício e malefício são tênues, por isso sempre repito que é importante consultar um médico para fazer um exame minucioso e definir um plano de tratamento individual para cada caso.